[...] 10 30 x 10 (poprzednio 25 x 10) 3. WSPIĘCIA OK 110kg x 25-30p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS DODATNI ZAYEBISCIE poszło. Dużo lepiej technicznie niż ostatnio, a wtedy ostatnie powt z pomocą. Dziś bez zastzreżeń. tylko 0,5 kg więcej gdyż miałem kończyć 68kg ale czułem moc więc dołożyłem 10kg zamiast 5 na ostatniej serii... 53 x 12 68 [...]
[...] kurde,ale co wy sie tak trzymacie tych pojec typu "nadwyzka"/"zero" ??? jak rosna Twoi kumple,to dostarczaja wiecej niz potrzebuja,jak stoja w miejscu,to wtedy moga byc na "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie wyliczyli [...]
[...] w zapasach Fedora pokazał po raz pierwszy nikt inny jak sam Rychu Arona. Generalnie Fedora zawsze był w stanie pokonać dobry zapaśnik z dobrym parterem, niestety takich wtedy nie było - Coleman, Randleman czy Fujita byli jednowymiarowcami, gdyby dwóch pierwszych miało lepszy parter / submission defence to Fedor chvja by im zrobił Ile razy [...]
[...] z dnia na dzień 2 kg. Ostatnio było tak ze między ranem a wieczorem było prawie 6 kg różnicy. Ale tu doszedłem do wniosku ze winna jest sol. Sole z reguły 8-10 g dziennie i wtedy jest ok. Jak przesadzę i dam jej mniej więcej 15-20 g to Z godziny na godzinę łapie wodę i wtedy właśnie mam takie wahania wagi. Dlatego teraz postaram się jej podaż [...]
[...] to jest normalne tylko dziwi mnie, że co raz częściej mnie to dopada, w tamtym roku pamiętam, że robiliśmy te deloady, bo po prostu trzeba je było wrzucać co jakiś czas, ale wtedy jakiegoś mega przemęczenia nie odczuwałem, a teraz już kilka razy na przestrzeni ostatnich miesięcy czuję, że trzeba zluzować, bo coś jest nie tak gienus no to u mnie [...]
[...] daję regres, ale ta docelowa jest właśnie na niskim przedziale repów po prostu chciałem się trochę pożalić %-) względem tego co było jakiś rok temu ta siła jest mizerna, wtedy też jakiś specjalnych metod nie wprowadzałem, a jednak szło to 8x130kg, wiem, że to żaden nadzwyczajny wynik, ale porównując do tych ostatnich 4x125kg ewidentnie widać, [...]
[...] cel prędzej czy później zostanie zrealizowany ;-) Jak na moje to teraz mógłbyś sobie postanowić, że chcesz dojśc do jakiejś tam konkretnej wagi będąc w formie startowej, i wtedy gdy ją już osiągniesz wystartowac. By właśnie oprócz radości ze samego startu, mieć też satysfakcję z tego co udało Ci się wypracowac ;-) Albo właśnie jak Marian radzi, [...]
tylko z reguły u mnie wyglada to tak, ze jak pada apetyt, jedzenie wchodzi co raz gorzej = sylwetka szybko traci na jakości i wtedy wprowadzamy mini cuta co teoretycznie jest zrozumiałe, ale właśnie powoduje to to, ze odnoszę wrażenie jakbym ciagle stał w miejscu Wiktor, a odnośnie treningu co masz konkretnie na myśli, ze bodziec nie jest [...]
tylko z reguły u mnie wyglada to tak, ze jak pada apetyt, jedzenie wchodzi co raz gorzej = sylwetka szybko traci na jakości i wtedy wprowadzamy mini cuta co teoretycznie jest zrozumiałe, ale właśnie powoduje to to, ze odnoszę wrażenie jakbym ciagle stał w miejscu Wiktor, a odnośnie treningu co masz konkretnie na myśli, ze bodziec nie jest [...]
[...] nie uciekały, nie czułem się mocno zajechany, sylwetka się jakoś bardzo nie wyplaszczyla. Oczywiście tutaj micha też miała niemałe znaczenie, ale zastanawiam się też wlasnie czy dalej nie zostać przy schemacie 4x week, a wtedy raczej po prostu dałbym standardowego splita z partią 1x week. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-07-28 12:21:35
Akurat treningi zawsze wykonywałem mocno i lubiłem zajazd. Nic się w tej kwestii wtedy nie zmieniło (dieta - mcdonalda ciagle jadłem, towar - którego było 3x mniej), a jedynie ułożony znacznie lepiej trening i wykonanie równie mocne co każde inne. A co do tej Ameryki - to takie durne czepianie się. Najlepsi trenerzy wypuszczający najlepszych w [...]
przy 6 ciu kapsulkach Magna Power dostarczasz az ~530 mg MG++ co jest duza dawka nie widze powodu aby dokladac KOLEJNY magnez natomiast jesli potrzebujesz dodatkowego wapnia czy cynku wtedy pomyslabym o CHELA-CYNK® i CHELA CALCIUM D3® ale magnzezu bym juz nie dokladal :D chyba ze masz bbbardzo duze niedobory
[...] trakcie, dodatkowo podczas cyklu cycle support ( 1 porcja chyba wystarczy dziennie tak?) plus jakies esseliv/essentiale forte i tu pytanie czy brac jak sugeruje producent? wtedy takie opakowanko na kilka dni i jaki okres czasu to stosowac. Cycle support ma w sobie juz jakies skladniki chroniace watrobe wiec nie dorzucam wiecej oprocz esseliv [...]
[...] teraz. Ocenie jak taka ilosc testa na mnie dziala. Teraz (przez ostatnie 20 miesiacy) pare razy dawalem tyle, ale bez dodatkow. W lutym podetne. Dieta bedzie zamieniona wtedy na pewno na lc/ketoze i ciecie kcal dosc ostre. Glod bede zabijal babka plesznik o ktorej dzis pisalem i yerba. Chcialem dodac, a raczej kusilo mnie :-> zeby dac 25mg [...]
[...] a potem mniejsi. Do tego gdy schodziłem z wagi jeszcze sędzia główny do mnie powiedział : " jeszcze troche Ci brakuje w tej kategori masy , musisz wrócić za rok lub 2" , wtedy już wszystko było oczywiśte ale mimo to nie poddałem się i chciaż ukaładem dowolnym i pozowanie chciałem nadrobić, czym kolwiek, aby był chociaż o ten jeden punkt [...]
[...] dzisiaj robię barki i praktycznie w jednym miejscu powinienem je robić to może uda mi się nagrać to i owo), bo powinienem już być na siłowni w normalnej godzinie, a nie wtedy kiedy ledwo można się dopchać do sprzętu co do zamiany podciąganie, a potem martwy ciąg może być ? ok chyba trzeba zacząć brać jakąś kartkę czy notesik i zapisywać co i [...]
[...] patent. Cos tak pokombinuje. Jedyny problem, jaki mam jest w sumie z przysiadem- nie mam stojakow, ale moze to i lepszy pomysl. A wyciskania olimpijskie moglbym sprobowac wtedy wsunac do pojedynczych WODow. :-)) Wtedy wygladalo by to pewnie tak: Poniedzialek: MC 5x5 + jakis WOD Wtorek: bieganie, narazie lajt kolo 25-30 min + rozciaganie Sroda: [...]
[...] robić MC a ćwiczyć głównie brzuch. Dopytywałam czemu i czy naprawdę w ogóle, no bo przeciez chyba powinnam wzmacniać też plecy, żeby była równowaga przód-tył, to stwierdził wtedy, że raz w tygodniu samą sztangą, z jedną serię, potem zaczął coś mieszać i mówic o 50 powtórzeniach w MC:D do tego jeszcze było milion innych tego typu „nauk”. Ogólnie [...]
[...] kawał uda, a u nas... raczej chudziny bez mięcha. Zwijam mandżur i jadę za granicę. Może już Egipt na koniec kwietnia zamiast Słodkiewicza. Zobaczymy jak wyjdzie na MP i wtedy zaplanujemy co dalej. Na zdjęciach porównanie formy tydzień przed debiutami I teraz - tydzień przed MP. Palę te nogi nareszcie, choć skubane oporne jak cholera są.
[...] kawał uda, a u nas... raczej chudziny bez mięcha. Zwijam mandżur i jadę za granicę. Może już Egipt na koniec kwietnia zamiast Słodkiewicza. Zobaczymy jak wyjdzie na MP i wtedy zaplanujemy co dalej. Na zdjęciach porównanie formy tydzień przed debiutami I teraz - tydzień przed MP. Palę te nogi nareszcie, choć skubane oporne jak cholera są. Nie [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
